Hvorfor vælge Metakognitiv Terapi?

Hurtige resultater

Mange oplever forbedring allerede efter få sessioner, fordi vi arbejder direkte med den måde, du håndterer dine tanker på – i stedet for at analysere hvert enkelt problem.

Konkrete redskaber

Du lærer konkrete teknikker til at styre din opmærksomhed og bryde uhensigtsmæssige tankemønstre.

En methode der kan bruges bredt

Metakognitiv terapi bruges blandt andet ved angst, stress, depression og vedvarende bekymringer.

I terapien arbejder vi blandet andet med at:

  • At bryde fastlåste tankemønstre som bekymring og grubleri

  • At styre din opmærksomhed, så du selv vælger hvilke tanker der får plads

  • At undgå at tanker udvikler sig til langvarig mental uro

Hvordan foregår det?

Et metakognitivt terapiforløb består typisk af nogle få enkle trin, hvor vi arbejder med at forstå og ændre de tankemønstre, der holder uroen i gang.

1. Kortlægning

Vi starter med at se på de tankemønstre, der typisk holder uroen i gang – for eksempel bekymring, grubleri eller konstant fokus på symptomer.

2. Træning

Gennem enkle øvelser lærer du at genkende og bryde disse mønstre, så tankerne fylder mindre.

3. Vedligeholdelse 

Du opbygger en større mental fleksibilitet, så tanker kan komme og gå uden at styre din hverdag.

Hvad kan du opnå? 

Mange oplever efter et metakognitivt forløb mere ro i hovedet og mindre tid brugt på bekymringer og grublerier.

 

Det kan blandt andet føre til bedre søvn, mere overskud i hverdagen og en oplevelse af større frihed i forhold til tankerne.